Контроль нагрузок

Занятия физическими упражнениями, тренировки и соревнования должны главным образом содействовать укреплению здоровья. Помогает в этом врачебный контроль. Он обеспечивает необходимую эффективность всех физкультурно-оздоровительных мероприятий, правильное проведение занятий физическими упражнениями и спортом. Систематический врачебный контроль, осуществляемый работниками лечебно-профилактических учреждений, специалистами врачебно-физкультурных диспансеров и кабинетов, врачами общеобразовательных школ и профессионально-технических училищ, обязателен для всех физкультурников и спортсменов. Он не только способствует укреплению здоровья занимающихся, но и помогает им выбрать наиболее полезные средства физического воспитания.



Помимо врачебного контроля, важное значение для правильного построения оздоровительных и тренировочных занятий, сохранения высокой работоспособности имеет самоконтроль - регулярные наблюдения, которые проводят за состоянием своего здоровья сами физкультурники и спортсмены. Самоконтроль - за пульсом, дыханием, весом, сном, аппетитом, а также субъективными показателями (настроение, утомляемость, желание тренироваться и т. д.) - позволяет своевременно обнаруживать малейшие признаки перетренированности. Однако не забывайте, что данные самоконтроля только дополняют врачебные обследования и врачебно-педагогические наблюдения, а не заменяют их. Не следует поэтому торопиться с выводами - самостоятельно менять привычный режим жизни и оздоровительных занятий.



При неблагоприятных изменениях показателей самоконтроля лучше обратиться за советом к врачу.