Такая полезная ходьба

Испытанное средство повышения двигательной активности, к примеру, ходьба. Естественная и доступная любому человеку, она благотворно воздействует на все жизненные функции организма.

Читать запись полностью »

Сон и его роль в режиме жизни человека

Важную роль в суточном режиме играет сон. «Бальзамом для души» называл его В. Шекспир. А А. С. Пушкин провозгласил: «Я сон пою, бесценный дар Морфея». В свете современных представлений сон рассматривается как активная деятельность организма, только организованная иначе, чем дневная жизнь.

Читать запись полностью »

Что вам надо знать о сне

Продолжительность сна зависит от возраста, состояния здоровья каждого человека. Взрослому обычно на это отводится 7-9 часов.

Читать запись полностью »

Рациональный суточный режим

Поставь над собой сто учителей - они окажутся бессильными, если ты не можешь сам заставлять себя и сам требовать от себя. Рациональный суточный режим создает оптимальные условия для активной деятельности и восстановления организма, способствует повышению умственной и физической работоспособности.

Читать запись полностью »

Оптимальный суточный режим

Оптимальный суточный режим позволяет, следовательно, удобно планировать время, приучает к сознательной дисциплине. Прославленный летчик генерал-полковник авиации М. М. Громов, проживший долгую и плодотворную жизнь, на этот счет высказался однозначно: «Режим воспитывает высокую организованность, целенаправленность действий, приучает к сознательной дисциплине тела и воли... Мне могут возразить, что не всегда есть возможность соблюдать режим.

Читать запись полностью »

Питание и движение, как одни из самых важных факторов укрепления здоровья

Важное место среди гигиенических факторов, способствующих укреплению здоровья и повышению работоспособности, принадлежит питанию. Потребляемая пища должна полностью покрывать расход энергии вашего организма, о чем судить можно по изменению веса тела: при достаточной калорийности питания он колеблется в небольших пределах.

Читать запись полностью »

Подробнее о режиме

Теперь давайте, хотя бы вкратце, разберем все эти положения рационального суточного режима. Подъем лучше производить в одно и то же время, не позднее 7 часов.

Читать запись полностью »