Сон и его роль в режиме жизни человека

Важную роль в суточном режиме играет сон. «Бальзамом для души» называл его В. Шекспир. А А. С. Пушкин провозгласил: «Я сон пою, бесценный дар Морфея». В свете современных представлений сон рассматривается как активная деятельность организма, только организованная иначе, чем дневная жизнь.



Центральная нервная система и весь организм ночью получают наиболее полноценный отдых, восстанавливают свою работоспособность, накапливают энергию, растраченную в период бодрствования. И наоборот, систематическое недосыпание и бессонница опасны тем, что вызывают истощение нервной системы, снижают работоспособность, ослабляют защитные силы организма.



Установлено, что во время сна циклически возникают два неодинаковых состояния: медленный (ортодоксальный) сон - без сновидений, с редкими волнами на электроэнцефалограмме, и быстрый (парадоксальный) - со сновидениями и их переживаниями, быстрыми движениями глазных яблок, угнетением мышечного тонуса. Во время быстрого сна электроэнцефалограмма напоминает таковую в дневное время. У спящего большую часть времени (75-80%) занимает медленный сон, который неоднократно прерывается состоянием парадоксального сна. Высказывается мнение, что медленный сон является результатом деятельности коры головного мозга, а быстрый своим происхождением обязан нижней части ствола мозга. Доказано, что обе фазы ночного отдыха являются жизненно необходимыми.



В сонном состоянии у человека происходит переработка и своеобразная сортировка информации, полученной за день. Те данные, которые не нужны, а может быть, и вредны, уходят из сознания: это - тревожные мысли, ненужные волнения, воспоминания о конфликтах, страх и т. п. «Наилучший способ избавиться от тяжелого беспокойства или умственной путаницы - переспать их»,- советует основатель кибернетики Н. Винер. И действительно, после сна мысль всегда становится яснее. Недаром известная пословица гласит: «Утро вечера мудренее».



Сон, следовательно, - основной, ничем не заменимый вид отдыха и восстановления сил. Обеспечить здоровый сон - это значит сохранить здоровье, повысить работоспособность.