Зимнее купание. Как правильно купаться зимой

Все большее распространение получает зимнее купание. При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил оно благоприятно для человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной, разного рода простудами.

Читать запись полностью »

Плавание и его оздоровительный эффект

Плавание имеет большое оздоровительное значение, прикладную направленность, способствует гармоничному развитию организма, укрепляет мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, формирует очень важные двигательные навыки.

Читать запись полностью »

Душ. Контрастный душ. Методика и нюансы

Душ - самая, пожалуй, эффективная водная процедура. Падающая вода вызывает сильную местную и общую реакцию организма.

Читать запись полностью »

Обтирание и обливание

Обтирание - начальный этап закаливания. В течение нескольких дней обтираются полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.

Читать запись полностью »

Обливание холодной водой - залог крепкого здоровья

Целебным даром наряду с воздухом и солнцем обладает и вода, которая, по меткому выражению известного ученого XIX века Эртеля, «оживляет и освежает организм человеческий точно так, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение». Испытанным средством, укрепляющим здоровье человека, считали воду и другие светила медицины, физиологи и биологи. Академик И. П. Павлов, в частности, горячо ратовал за холодную воду, рассматривал ее как одно из самых действенных средств в борьбе за здоровый образ жизни.

Читать запись полностью »

Калорийный способ дозирования солнечных ванн

Другой способ дозирования солнечных ванн - калорийный. Он самый точный.

Читать запись полностью »

Правильная дозировка солнечных лучей на организм

Закаливание солнцем можно начинать с первых теплых дней и регулярно продолжать его на протяжении всего лета. Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится значительно легче.

Читать запись полностью »

Воздушные процедуры. Их роль и полезность

Весьма благоприятное влияние на устойчивость организма к погодным невзгодам, помимо специальных воздушных процедур, оказывает длительное пребывание на свежем воздухе. Вот почему так полезны туристические походы, охота, рыбная ловля, прогулки, тренировки и оздоровительные занятия под открытым небом, лыжный и конькобежный спорт, хоккей, легкая атлетика, футбол, водные виды спорта.

Читать запись полностью »

Что надо знать о воздухе, принимая воздушные ванные

Помимо температуры воздуха, учитываются его влажность и скорость движения. Относительная влажность выражается отношением абсолютной влажности к максимальной при данной температуре воздуха (в процентах).

Читать запись полностью »

Разновидность воздушных ванн

Воздушные ванны подразделяются: на тепловатые - при температуре от 30 до 20°С, прохладные - от 20 до 14° С и холодные - от 14° С и ниже. Такое подразделение, конечно, условно.

Читать запись полностью »

1 2 Далее