Обливание холодной водой - залог крепкого здоровья

Целебным даром наряду с воздухом и солнцем обладает и вода, которая, по меткому выражению известного ученого XIX века Эртеля, «оживляет и освежает организм человеческий точно так, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение». Испытанным средством, укрепляющим здоровье человека, считали воду и другие светила медицины, физиологи и биологи. Академик И. П. Павлов, в частности, горячо ратовал за холодную воду, рассматривал ее как одно из самых действенных средств в борьбе за здоровый образ жизни. Теплоемкость воды в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. При 13°С последний, например, воспринимается как прохладный, а такой же температуры вода - холодной; воздух при 22°С является индифферентным, а вода - прохладной и т. д. При одной и той же температуре организм в воде теряет почти в тридцать раз больше тепла, чем в воздушной среде.



У воды есть еще одно достоинство: она оказывает на человека механическое воздействие, а также химическое - за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. И все же основное преимущество воды, как средства закаливания, заключается в температурном факторе.



Научно доказано, что водные процедуры, оказывая многогранное воздействие на организм, улучшают терморегуляцию, обмен веществ, работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Водные процедуры подразделяют на горячие - выше 40°С, теплые - 36-40°С, индифферентные - 34-35°С, прохладные - 20-23°С и холодные - ниже 10°С. Закаливающие процедуры начинают с воды, имеющей индифферентную температуру.



Потом постепенно доходят до холодных процедур. Отметим, что, варьируя температуру, очень легко соблюдать точность индивидуальной дозировки сеансов. К тому же в зависимости от состояния здоровья, возраста и степени закаленности каждый может выбрать для себя наиболее подходящий способ проведения процедур.



А это немаловажно, поскольку их воздействие неодинаково. Так, обтирание мокрым полотенцем вызывает не столь бурную реакцию, как душ или купание. Потому-то и не следует форсировать события - пренебрегать принципом постепенности. Иначе говоря, надо начинать с простейших процедур - обтирания и обливания, а затем переходить к более сильнодействующим - душу и купаниям.



Придерживайтесь такого правила: чем вода холоднее, тем короче должно быть время ее соприкосновения с вашим телом.