Закаливание. Эффективность и его влияние на человека

Под закаливанием понимают рациональное использование естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов. Именно закаливание дает возможность повысить устойчивость организма к неблагоприятным условиям внешней среды и тем самым избежать многих болезней, а следовательно, на долгие годы сохранить высокую работоспособность. Это чрезвычайно важно и в экономическом плане, ибо только физически закаленный человек может эффективно трудиться в самых различных земных и космических условиях, круглосуточно вести научные наблюдения в Арктике и Антарктике, под палящим солнцем в пустынях строить каналы, совершать многомесячные полеты на космических станциях.



Способность организма человека поддерживать постоянную температуру обусловлена сложными биологическими и физико-химическими процессами регуляции теплообразования. По мнению академика И. П. Павлова, без такого совершенного механизма, поддерживающего постоянную работу тела, наша жизнь была бы «игрушкой» в руках внешних температурных условий. Доказано, что даже многие из тех, кто ранее часто болел, благодаря приобретенной закалке перестают болеть вообще или болеют в два-три раза реже.



Впрочем, закаливание - не только надежное средство от простуды. Помимо повышения сопротивляемости организма к климатическим факторам, закаливающие процедуры оказывают благоприятное влияние на весь организм - улучшают кровообращение, стимулируют центральную нервную систему и обмен веществ, обязывают человека придерживаться правил личной гигиены.



Приступить к закаливанию можно в любом возрасте. Во всяком случае, чем раньше оно начато, тем лучше - быстрее можно обрести здоровую основу. Только сразу следует твердо усвоить: закаливаться надо систематически, ежедневно.



Знайте: наш организм привыкает к холоду быстрее, если охлаждение проводится ежедневно по 5 мин, чем через день - по 10 мин. Длительные перерывы ведут к ослаблению, а то и к полной утрате приобретенных защитных реакций. Закалку, следовательно, можно сохранить лишь путем постоянного выполнения соответствующих процедур в любое время года. Если же перерыв вынужденный, то закаливание возобновляется с «мягких» процедур, а от них постепенно переходят к более сильнодействующим.



Начинают закаливание с небольших доз и простейших способов. Пренебрегать этим правилом нельзя.



Иначе неизбежны печальные последствия. Безрассудно приступать к борьбе за свое здоровье, скажем, с обтирания снегом или купания в проруби. Такое «закаливание» наверняка окончится тяжким простудным заболеванием.