Зимнее купание. Как правильно купаться зимой

Все большее распространение получает зимнее купание. При правильной организации и строгом соблюдении гигиенических правил оно благоприятно для человека: повышается работоспособность, уменьшается заболеваемость гриппом, ангиной, разного рода простудами. Однако рекомендовать зимнее плавание можно только практически здоровым людям, в первую очередь морякам, рыбакам, водолазам, гидростроителям, охотникам - тем, чья профессиональная деятельность не исключает вероятности охлаждения в ледяной воде. Поскольку зимнее купание вызывает значительные изменения в деятельности практически всех систем и органов, необходимо особенно строго придерживаться правильного дозирования холодовой нагрузки, принципов постепенности и последовательности. У «моржей», систематически превышающих доступные нормы купания, отмечалось падение веса, серьезное нарушение в деятельности сердечно-сосудистой системы.



Ухудшалось общее самочувствие: человек испытывал чувство усталости, головокружение, сонливость. Как же без ущерба для здоровья подготовить свой организм к плаванию в полынье? После длительного закаливания холодной водой вначале надо перейти к растиранию снегом. Эта процедура на первых порах выполняется в помещении.



Растирается лишь верхняя половина туловища. Движения делаются быстро, энергично, на весь сеанс не более 2 мин. По мере развития закаленности и при хорошем самочувствии можно отважиться выйти на открытый воздух.



Только запомните: при слишком низкой температуре и резком порывистом ветре растираться снегом на воздухе опасно - можно простудиться. От растирания снегом до зимних заплывов - только шаг. Однако не спешите. Тот, кто всерьез решил стать «моржом», непременно должен пройти всестороннее врачебное обследование.



Затем, если есть возможность, примкните к организованным «моржам». В секции закаливания новичку окажут грамотную методическую помощь. Купание зимой проводится 2-4 раза в неделю. Не чаще!



Для полного восстановления после резкого охлаждения отдельных физиологических функций требуется не менее суток. Если этим пренебречь, можно нанести своему здоровью непоправимый вред. Усвойте и другое. Для того чтобы не бояться сквозняков и простудных заболеваний, вовсе не обязательно быть «моржом».



Самые простые закаливающие средства дают желаемый эффект. Только не надо рядиться в «сто одежек», без надобности кутать шею шарфом. Повседневные водные процедуры, воздушные и солнечные ванны, сон на свежем воздухе - все это делает человека закаленным, как сталь.