Все, что надо знать о бане

Теперь несколько практических советов. До входа в парильню надо принять горячий душ, но нельзя мочить голову и пользоваться мылом. Такая процедура смягчит переход к более высоким температурам.



После этого зайти в парилку, где сначала немного побыть внизу, а затем, прогревшись, подняться на верхнюю полку и находиться там в зависимости от самочувствия 5-7 мин. Первый заход делается для основательного прогревания тела - до покраснения кожи и появления пота, второй и третий желательно проводить с применением веника. Эта своеобразная форма массажа позволяет быстрее разогреть тело и локально воздействовать на тот или иной участок. Желательно пользоваться березовым или дубовым веником, предварительно распарив его горячей водой. Париться лучше вдвоем, один из партнеров ложится на живот, а второй, взяв в руку веник, проводит различные приемы.



Первый прием - поглаживание - выполняется веником от стоп к ягодицам и затем по спине к рукам и обратно по бокам. После 3-4 таких серий - постегивания. Затем надо перевернуться на спину и повторить все приемы в той же последовательности. В парильне рекомендуется также выполнять похлестывания и тепловые компрессы.



Приподняв веник, слегка 3-4 раза похлестывают им по телу. После этого на короткое время прижимают веник к телу. Такие компрессы начинают со спины и последовательно выполняют на пояснице, ягодицах, наружных поверхностях бедер.



Перед выходом из парильни следует около 5 мин походить внизу, вытирая пот. После парной можно мыться с мылом и мочалкой и заканчивать процедуру прохладным душем. Количество заходов в парильню не более 2-3, длительность пребывания зависит от индивидуальных особенностей, желания и самочувствия.



Новичкам рекомендуется заходить в парильню лишь 1 раз на 5-7 мин. На горячие камни и полки неплохо разбрызгивать ароматические вещества, например, эвкалиптовую настойку, весьма полезную для верхних дыхательных путей. Ароматические вещества добавляют в теплую воду, выливаемую на горячие камни из расчета 1 ч. л. эвкалиптовой настойки, или 10-20 капель ментолового масла, или 1,5 стакана кваса на 2-3 л воды. Еще раз хочется подчеркнуть, что нельзя злоупотреблять длительным пребыванием в парильне.



После бани необходим кратковременный отдых. Рекомендуется также строго выполнять следующие общегигиенические требования: не посещать баню сразу после обильного приема пищи; незадолго до сна; в состоянии сильного утомления; натощак или в болезненном состоянии; не принимать до и после бани спиртных напитков.