Выбор одежды для занятий спортом

Особый вопрос - правильный выбор одежды для занятий физическими упражнениями. Это надежное средство профилактики повреждений и травм, верный атрибут для достижения высоких спортивных результатов. Основные виды спортформы таковы: трусы и майка (гимнастические трико), трикотажные плавки, хлопчатобумажный бюстгальтер; трикотажный, шерстяной или лыжный костюм в комплекте с хлопчатобумажным, трикотажным либо шерстяным бельем; свитер и рейтузы; вязаная шапочка, летняя шапочка с солнцезащитным козырьком; простые и шерстяные носки; кеды, кроссовки, гимнастические тапочки, лыжные, туристские ботинки; ветрозащитная куртка с капюшоном. Все предметы экипировки должны быть удобными, легкими, прочными, не стеснять движений, не вызывать потертостей и омозолелостей, хорошо впитывать пот и способствовать быстрому его испарению.



Летом в ясную погоду при температуре воздуха выше 15°С наиболее подходящая экипировка трусы (шорты) и майка либо майка в сочетании с брюками-трико. В прохладный день целесообразно тренироваться в трикотажном или шерстяном спортивном костюме. От ветра и моросящего дождя надежно предохраняют брезентовые «штормовки», куртки и костюмы из капрона и других синтетических тканей.



Зимой лучше всего использовать лыжную экипировку. Особый покрой лыжного костюма плотно облегает фигуру, имеет удлиненные рукава, достаточно высокий воротник и резинки в нижней части брюк, что обеспечивает хорошие теплозащитные свойства и позволяет обойтись без дополнительной куртки. Другой вариант - свитер, рейтузы и ветрозащитная куртка.



В комплект туристской одежды входит специальный туристский или обычный шерстяной тренировочный костюм, комплект запасного белья, рубашка-ковбойка, шорты, свитер, плащ-накидка с капюшоном, шерстяные и трикотажные носки. Для занятий плаванием женщинам достаточно иметь купальный костюм, а мужчинам - плавки, изготовленные из прочного эластичного материала. Для прогулок, экскурсий, физкультминуток в режиме рабочего дня, подвижных игр с детьми в выходные дни подходит обычная повседневная одежда.



Перед этим, если есть возможность, желательно снять пиджак (курточку или жакет), расстегнуть верхнюю пуговицу на рубашке, закатать рукава, несколько ослабить брючный ремень. Дополнительное «снаряжение» каждого физкультурника: в жару - светлый головной убор с козырьком, в плавательном бассейне - резиновые шапочка и тапочки, в мороз - шерстяная шапочка, прикрывающая уши, и рукавицы. Нательное белье служит своеобразным поглотителем выделения потовых и сальных желез.



Наиболее полно удовлетворяют гигиеническим требованиям натуральные ткани. Ткани из смешанных и синтетических волокон уступают льну, хлопку, шерсти. Для занятий физическими упражнениями нелишне иметь трикотажные трусики-плавки, а женщинам к тому же хлопчатобумажный бюстгалтер. Для катания на лыжах или коньках подбирают по погоде фланелевое либо шерстяное белье.



Нательное белье из синтетических материалов для спортивных занятий не годится.