Какие бывают витамины

Все витамины делятся на две группы: растворимые в воде и в жирах. К жирорастворимым относятся витамины А, D, Е, К. В группу водорастворимых объединяются все остальные витамины. Рекомендуемое количество витаминов по группам интенсивности труда для мужчин представлено в табл. 4, а для женщин в табл.



5. Таблица 5 Рекомендуемое количество потребления витаминов для женщин в сутки по группам интенсивности труда, мг Группы Возраст, лет Витамины B1 (тиамин) B2 (рибофлавин) PP (ниацин) C (аскорбиновая кислота) I 18-29 30-39 40-59 1,4 1,4 1,3 1,7 1,6 1,5 16 15 14 60 58 55 II 18-29 30-39 40-59 1,5 1,5 1,4 1,8 1,7 1,6 17 16 15 64 61 59 III 18-29 30-39 40-59 1,6 1,6 1,5 1,9 1,8 1,8 18 17 15 68 65 62 IV 18-29 30-39 40-59 1,9 1,8 1,7 2,2 2,1 2,0 20 20 19 79 76 73 Беременные женщины 1,7 2,0 19 72 Кормящие матери 1,9 2,2 21 80 Примечание: Для всех групп трудоспособного населения суточная норма витамина А - 1000 мкг, а для беременных женщин - 1250 мкг (ретиноловых эквивалентов).