Суточная потребность спортсменов и физкультурников в витаминах

Поскольку спортсмены и физкультурники в связи с активным (нормальным) образом жизни нуждаются в более большеи объеме витаминов, чем человек ведущий пассивный образ жизни, то представляем вам таблицу "Суточная потребность спортсменов и физкультурников в витаминах". Для более точного суточного дозирования витаминов следует рассчитывать их количество с учетом энергозатрат на каждую 1000 ккал: витамин С - 35 мг, витамин В1 - 0,7 мг, витамин РР - 7 мг, витамин А - 2 мг на 3000 ккал и дополнительно 0,5 мг на каждую последующую 1000 ккал. Таблица 6 Суточная потребность спортсменов и физкультурников в витаминах, мг Вид деятельности Спортсмены, выполняющие кратковременные скоростные и силовые нагрузки Спортсмены, выполняющие длительные нагрузки на выносливость A B1 B2 PP C A B1 B2 PP C Период активного отдыха 2 2,5 2,0 20 75 2 3 2,0 20 100 Основной период тренировки 3 5,0 3,0 20 150 2 10 2,5 25 200 Период соревнований 2 5,0 3,5 25 250 2 10 2,5 25 300 3-4 дня после соревнований 2 5,0 2,5 20 250 2 10 2,5 20 300