Что такое здоровый образ жизни

Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс мероприятий, обеспечивающих гармоническое развитие, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Основные элементы здорового образа жизни - плодотворная трудовая деятельность, рациональное питание, оптимальный двигательный режим и закаливание, личная и общественная гигиена, отказ от вредных привычек. На здоровье человека, как известно, оказывают влияние биологические и социальные факторы, большую роль среди которых играет труд. В труде человек находит радость и вдохновение, а это прочная основа физического и психического здоровья.



Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость. Бесстрастная статистика подтверждает: все долгожители - неутомимые труженики. Как гласит народная мудрость, ни один лентяй не дожил до преклонного возраста.



Испытанное средство укрепления и повышения работоспособности - оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом. Постоянно растет число поклонников оздоровительного бега, гимнастики, лыжного, велосипедного и гиревого спорта, туризма, других форм массовой физкультуры.



Важное слагаемое здорового образа жизни - рациональное питание. Оно обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности, продлению жизни.



Учеными были разработаны специальные нормы, позволяющие составлять полноценные рационы и режимы питания для различных групп населения. Здоровый образ жизни немыслим без соблюдения правил личной гигиены - суточного режима, ухода за телом, одеждой и обувью, жилищем и т. д. Особое значение имеет распорядок дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма.



А это, в свою очередь, создает оптимальные условия для работы и восстановления сил, что способствует укреплению здоровья. В связи с различными условиями жизни индивидуальными особенностями человека не может быть единого суточного режима для всех.



Однако основные положения его должны соблюдаться всегда, а именно: выполнение разных видов деятельности в определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание следует уделять полноценному сну, который незаменим. Постоянное его нарушение опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности.